Ana Sayfa

Dini Sohbet

Facebook Duvar Yazıları

Abdest - Gusul

bedava program indir

Cennet - Cehennem

Dantel Örgü - El İşleri

Dini Film izle

Dini BiLgiLer

Dini Chat Hazır Kodlar

Dini Chat OdaLari

Dini Chat özel videoLar

Dini Chat Unreal Özel

Dini Hikayeler

Dini Mirc Komutlari

Dini ResimLer

Dini Ruya tabirleri

Dini Sohbetler

Dinim islam

Diyet Listeleri

Dualar

Edebiyat

Fikralar

Güzel Sözler

Hanım Sahabiler

Hazir Mesajlar

iLahi Sözleri

iLahi klipLeri izle

islam da Kadin

Kadın Giyim Takı Moda

Kurban

Mahrem Konular

Mobilya Dekorasyon

Namaz

ölum ve Kabir Hayati

Osmanlı Tarihi

Peygamberler - Evliyalar

Ramazan ve Oruc

ResimLi SiirLer

Ruh

Sesli Siirler

Sihir Şeytan Ruh

Siirler

Yemek tarifleri

Yetmişüç Fırka

Şifalı Bitkiler

iletişim

sitemap

GogLe sitemap         

 Kalori yakmanın 20 yolu

			Okunma
			253

Özel yiyecekler almadan, pahalı diyet kulüplerine katılmadan sadece hayat tarzınızı değiştirerek güvenli bir şekilde kilo verebilirsiniz.

1- Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır. Atıştıracağınız zamanlarda su için.

2- Buzdolabınızı boşaltın. Böylece hem para harcamazsınız hem de sizi atıştırmaya iten neden yok olur.

3- Yeterince uyuyun. Böylece, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz.

4- Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzak durun.

5- Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat önceden uyumaya çalışın. Eğer akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız. Karanlık değil, aydınlık bir ortamda yapın bunu.

6- Mutlaka kahvaltı yapın. Bu size gün içinde harcamanız gereken enerjiyi verecektir ve öğlen yemeğinde çok acıkmayacaksınız.

7- Öğün aralarında yeme istedi doğduğunda, sevdiğiniz bir müziği dinleyin. Araştırmalar, müzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin aynı bölgesi uyarılıyor.

8- Ayakta hiçbir şey yemeyin.

9- Yeşil çay için. Araştırmalar gösteriyor ki, yeşil çay içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasında çok etkili. Günde 3 bardak yeşil çay içmeye çalışın.

10- Yediğiniz şeye konsantre olun. Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da e-maillerinize cevap verirken yemeyin.

11- Dışarı çıkın. Günde en az 20 dakika dışarıda oturmaya ya da yürüyüş yapmaya özen gösterin. Çünkü gün ışığı yeme isteğinizi kontrol etmenize yardımcı oluyor.

12- Sağlıklı şeyler yiyin. Dışarıda yemek yediğiniz zaman çocuk mönüsü ya da sossuz salata yiyin.

13- Kendinizi çok fazla zorlamayın. Diyet programınızı yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye özen gösterin.

14- Bahçe işleriyle uğraşın. 1 saat bahçe işiyle uğraşmak 500 kalori yakmanızı sağlar.

15- Asansör kullanmak yerine merdivenden çıkın.

16- Ev işi yaparak da kalori yamanız mümkün. Ufak tefek ev işleriyle uğraşın.

17- İp atlayın. Bu muhteşem bir egzersizdir ve diğerlerinden daha eğlencelidir.

18- Sık ama az yiyin.

19- Çikolatayı çok seviyorsanız, her akşam bir parça (küçük tabi ki) çikolata yiyin.

20- Kendinizi sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter.