Ana Sayfa Dini Filmler  Dini Hikayeler   Dini BiLgiLer  NaMaz KLip İzLe Arama

islami Chat

   Ana Sayfa
   Dini Sohbet
  Damar Sözler
  Abdest - Gusul
  bedava program indir
  Biraz TebeSSum
  Cennet - Cehennem
  Dantel Örgü - El İşleri
  Dini Film izle
  Dini BiLgiLer
  Dini Chat Hazır Kodlar
  Dini Chat OdaLari
  Dini Chat özel videoLar
  Dini Chat Unreal Özel
  Dini Hikayeler
  Dini Mirc Komutlari
  Dini ResimLer
  Dini Ruya tabirleri
  Dini Sohbetler
  Dinim islam
  Diyet Listeleri
  Dualar
  Edebiyat
  Fikralar
  Güzel Sözler
  Hanım Sahabiler
  Hazir Mesajlar
  iLahi Sözleri
  iLahi Dinle
  islam da Kadin
  Kadın Giyim Takı Moda
  Kurban
  Mahrem Konular
  Mobilya Dekorasyon
  Namaz
  ölum ve Kabir Hayati
  Osmanlı Tarihi
  Peygamberler - Evliyalar
  PratiK BiLgiLer
  Ramazan ve Oruc
  ResimLi Sözler
  Ruh
  Sağlik
  Sesli Siirler
  Sihir Şeytan Ruh
  Siirler
  Yemek tarifleri
  Şifalı Bitkiler
  iletişim
 
sitemap

GogLe sitemap         

 Depresyonu doğal yollarla yenin

Yüksek sesle konuşulmayan ama çok daha fazla kişinin yaşadığı depresyonu aşmak sanıldığından çok daha zordur. - dini sohbet etme siteniz - en sevdiğiniz islami sohbet - youtube`de yayinlanan masal muzik şiir klip ezgi - kaliteli dini chat odalari - islami chat mynet sohbet mirc indir  
 

Okunma

1282
dini sohbet

Depresyonu aşmak için size tek yardımcı olabilecek şey ilaç değildir. Hatta bazı insanlar için ilaçlar yeterli olmaz.

Eğer siz depresyonla savaşmada farklı bir şeyler denemeye ihtiyaç duyuyorsanız, aşağıdaki önerilerimize bir şans verin. Belki de ihtiyacınız olan aşağıdakilerden biridir. Ve asla yardım almaktan çekinmeyin.

Egzersiz

Depresyondayken her ne kadar yataktan çıkmak bile istemiyor olsak da böyle bir durumda en büyük yardımcılardan biri egzersizdir. Bu nedenle ne yapın edin ve kendinizi o yataktan çıkartın. Depresyon, insanın çok kilo almasına neden olabilir. Üzgünken birçoğumuz kendimizi abur cubur yemeye adarız ve bunun kendimizi daha iyi hissetmemize neden olacağını düşünürüz. Aslında bu ''duygusal yiyicilik'' 'tir. Hem bu durumdan kurtulmak, hem de kendinizi daha iyi hissetmek için mutlaka egzersiz yapın. Bu, yarım saatlik bir yürüyüş bile olabilir. Yarım saatlik bir yürüyüş bile sinirinizi, öfkenizi atmanız ve vücudunuzun endorfin salgılaması için yeterlidir. Yalnız ilk günden depresyonu yenmeyi beklemeyin ve gerçekçi olun. Günlük egzersizinizi aksatmayın. Zamanla hem kendinizle gurur duymaya, hem de depresyonunuzdan kurtulmaya başlayacaksınız.

Öğünlerinizi düzenli yiyin

Depresyondayken insanlar düzenli yemek yemezler. Fakat sağlıklı ve düzenli beslenmek beyninizin doğal olarak depresyonla savaşmasını sağlar.

Hislerinizi yazıya dökün

Depresyonda olan kişi, kimseyle neler hissettiğini konuşmak istemez. Böyle bir durumda size hislerinizi yazıya dökmenizi öneririz. Yazıya döktüğünüz hisleriniz sizi bile şaşırtabilir çünkü bazen insan neler hissettiğini dışarıdan bakmadan bilemez. Neler hissettiğinizi tam olarak bilmek, onlarla savaşmanıza yardımcı olacaktır.

Balık yağı alın

Balık yağı, kişinin moralini yükseltici ve depresyonla savaşıcı özelliğe sahiptir. Omega 3 yağının depresyonu yenmeye doğal yollarla yardımcı olduğu araştırmalarca kanıtlanmıştır.

Şeker ve işlenmiş karbonhidratları bırakın

Depresyondayken ilk yöneldiğimiz gıdalar şeker ve işlenmiş karbonhidratlardır. Halbuki bu gıdalar ne vücudunuza, ne de beyninize yarar sağlarlar. Üstelik modunuzu ve hormonlarınızı değiştirirler. Şekeri bırakır ve egzersize başlarsanız, ne kadar pozitif yönde değiştiğinize şaşıracaksınız.

Kendinizi izole etmeyin

Bu, depresyonda olan birinden istenebilecek en zor şey olsa da kendinizi izole etmemeyi öğrenmelisiniz. Kendi başınıza olmak sadece daha çok depresyonda olmanıza neden olur. Depresyonu yenmede arkadaşlarınızın ve ailenizin desteğini hafife almayın. Üstelik başkalarıyla vakit geçirmek siz o sırada fark etmeseniz bile, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

Depresyon, çok ciddi bir durumdur ve hafife alınmamalı, derhal bu konu hakkında harekete geçilmelidir. Eğer depresif ruh haliniz 2 haftadan fazla sürdüyse, yukarıdaki önerileri değerlendirmenizi ve bir profesyonelden yardım almanızı öneririz.

  Yorumlar

 
Abdurrahman Önül - Cürmüm ile geldim sana


Üzerinde Resim Olan Seccade de Namaz Kılınır mı


Kutb-u evliya - dini şiir


Bazıları Saatli Bomba Gibi


Mircte Gittiğin yerde


BeDiRHaN GöKÇe - Hep KaHıR


sohbetsila sohbet


sabah duamız


HayırLı CumaLar Kardeşim


BekLiyoruM


ÖmRüMe


Manyağı Makbuldür


Copyright © 2009 mIRCte 2023 Tüm Hakları Saklıdır Dinichat.Net

Desing By eFe