Ana Sayfa Dini Filmler  Dini Hikayeler   Dini BiLgiLer  NaMaz KLip İzLe Arama

islami Chat

   Ana Sayfa
   Dini Sohbet
  Damar Sözler
  Abdest - Gusul
  bedava program indir
  Biraz TebeSSum
  Cennet - Cehennem
  Dantel Örgü - El İşleri
  Dini Film izle
  Dini BiLgiLer
  Dini Chat Hazır Kodlar
  Dini Chat OdaLari
  Dini Chat özel videoLar
  Dini Chat Unreal Özel
  Dini Hikayeler
  Dini Mirc Komutlari
  Dini ResimLer
  Dini Ruya tabirleri
  Dini Sohbetler
  Dinim islam
  Diyet Listeleri
  Dualar
  Edebiyat
  Fikralar
  Güzel Sözler
  Hanım Sahabiler
  Hazir Mesajlar
  iLahi Sözleri
  iLahi Dinle
  islam da Kadin
  Kadın Giyim Takı Moda
  Kurban
  Mahrem Konular
  Mobilya Dekorasyon
  Namaz
  ölum ve Kabir Hayati
  Osmanlı Tarihi
  Peygamberler - Evliyalar
  PratiK BiLgiLer
  Ramazan ve Oruc
  ResimLi Sözler
  Ruh
  Sağlik
  Sesli Siirler
  Sihir Şeytan Ruh
  Siirler
  Yemek tarifleri
  Şifalı Bitkiler
  iletişim
 
sitemap

GogLe sitemap         

 SağlıK/Regl Dönemindeki Huzursuzlugu engelleyin

Bazı kadınlar bu dönemi hafif atlatırken bazıları oldukça fazla sıkıntı yaşayabilir. En sık görülen belirtiler ise şişkinlik, ödem, tatlı isteğinin, iştahın artması, sinirlilik, kasılma ve ağrılardır. - dini sohbet etme siteniz - en sevdiğiniz islami sohbet - youtube`de yayinlanan masal muzik şiir klip ezgi - kaliteli dini chat odalari - islami chat mynet sohbet mirc indir  
 

Okunma

1111
dini sohbet

adet döneminde ve birkaç gün öncesinde ağrı, sinirlilik, şişkinlik görülür. Bu sıkıntıları azaltmak için yararlanılacak vitaminleri Diyetisyen Gülhan Koca sıraladı.

Adet öncesi ve sırasında kadınlar sıklıkla bazı problemler yaşarlar. Bazı kadınlar bu dönemi hafif atlatırken bazıları oldukça fazla sıkıntı yaşayabilir. En sık görülen belirtiler ise şişkinlik, ödem, tatlı isteğinin, iştahın artması, sinirlilik, kasılma ve ağrılardır. Östrojen hormonu kadınlarda doğal antidepresan rolü oynamaktadır. Mutluluk hormonu olarak bilinen “seratonin” hormonunun salgılanmasını sağlar. Adetten hemen önce östrojen seviyesi azalmaktadır. Bu nedenle de kadınlar daha sinirli ve daha iştahlı olurlar. Bu dönemdeki sıkıntıları azaltmaya yardımcı olan besin öğeleri şunlardır;

B6 vitamini

Kansızlık ve sinir sistemi üzerinde olumlu etkileri bulunmaktadır. Et, tavuk, balık, kuru baklagiller, tahıllar, süt ve yeşil sebzelerde bulunur.

Folik asit

Kas krampları, depresyon, sinirlilik ve kansızlık gibi sorunları azaltmaya yardımcıdır. Yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, süt, yoğurt, kavun, portakal, enginar önemli kaynaklarındandır.

C vitamini

Kaslarda ağrı hissi, yorgunluk, depresyon, kansızlık gibi sorunlarda yardımcıdır. Kuşburnu, biber, karnabahar, çilek, turunçgiller, brokoli, kivi, domates, kavun, patates C vitamini açısından zengin besinlerdir.

Magnezyum

Kas güçsüzlüğüne, kas ağrılarına, depresyona ve sinir sistemine iyi gelir. Fındık, fıstık, badem, kuru baklagiller, tam tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler, yumurta, çikolata, et, balık, süt ve patateste bulunur.

Demir

Kansızlık, depresyon, yorgunluk ve isteksizlik problemlerinde olumlu rol oynar. Tüm kırmızı et, beyaz et, yumurta, pekmez, kuru baklagiller, fındık, fıstık, badem, ceviz, yeşil yapraklı sebzeler, tahıllar ve kuru meyveler önemli kaynakları arasındadır. Bitkisel demirin emilimi için yanında mutlaka C vitamini de tüketin.

Potasyum

Kas krampları, kas yorgunluğu, halsizlik, düzensiz kalp atışı, baş dönmesi, huzursuzluk, yorgunluk gibi sorunların çözümünde etkilidir. En önemli kaynakları yeşil yapraklı sebzeler, çay, portakal, patates, muz, kayısı, kuru meyveler, kuru baklagiller, tam tahıllar, yağlı tohumlar(fındık, badem) ve kahvedir.

Omega 3

Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde, beyin gelişiminde etkin rol oynar. Antidepresan etkisi bulunmaktadır. Haftada 2 defa balık tüketin. Balık tüketmeyenler takviye olarak omega 3 kullanabilirler.

 

  Yorumlar

 
Menopoz Akıntısı


AS-Ya Site Yönetim 1.0


Mağaradaki Kuşun Sırrı


70 Bin Meleğin Duası


Telafisi Olmayan Pişmanlık


Abdurrahman Önül - Uçun kuslar


HayırLı CumaLar


Yas Tutanların Devri Olmuş


Hepsi Bu..


Teşrik Tekbirini Unutma


Güvenme..!


Eyy Mübarek Cuma..


Islami Sohbet

İsLami sohbet Odalarımıza giriş yapmanız mümkün olmakla birlikte lütfen kurallar çerçevesinde sohbet ediniz.Sohbet odaları üzerinden ücretsiz yazışmalı ve sesli dini sohbetler edebilir, Klavyeden kalıcı dostluklara ulaşabilirsiniz.

Dini Sohbet

dini sohbet ile ilgili aramalar,dini sohbet dinle,dini sohbet konuları,dini sohbet videoları,dini sohbetler vaaz,nur islami sohbet,islami sohbet kanal 7,dini sohbetler yazılı,islami sohbet dinle

Dini Chat

Sitemizin Dini Chat bölümündeki odalar her birinde ÖzeL Adminlerin Gözetimi aLtinda yönetilmektedir.

Copyright © 2009 mIRCte 2023 Tüm Hakları Saklıdır Dinichat.Net

Desing By eFe